Gdy Twój kręgosłup już choruje, możesz go tylko leczyć. O wiele lepiej jest jednak zadbać o niego już wcześniej, aby nie dopuścić do rozwoju stanów chorobowych.
Omawiamy tutaj sposoby na zapobieganie chorobom kręgosłupa. Nie rościmy sobie prawa do bycia absolutnym autorytetem w tej dziedzinie. Te informacje nie mają także charakteru medycznego. Wynikają z naszych doświadczeń, zdrowego rozsądku i informacji zdobytych w różnych źródłach.
To podstawa. Jeżeli chcesz długo cieszyć się zdrowym kręgosłupem, to powinieneś spać na twardym materacu/łóżku. Miękkie spanie szkodzi kręgosłupowi bardzo mocno. Właściwie choroby masz murowane, jeżeli nie będziesz spać na czymś twardym.
Duże znaczenie ma poduszka na której śpimy. Odrzuć wielkie, miękkie poduchy. Odrzuć także poduszki wysokie. Specjaliści zgadzają się także, że niezdrowe jest spanie bez poduszki, gdyż głowa jest nienaturalnie pozycji. Najlepiej spać na niedużek, twardej poduszce. Tylko na tyle wysokiej, aby podtrzymywała kark w odpowiedniej pozycji.
Garbienie się, to zły nawyk. Chyba na starość nie chcesz być małym, przygarbionym staruszkiem. Na pewno nie. Więc nabierz nawyku świadomego kontrolowania swojej postawy. Po pewnym czasie wejdzie Ci to w nawyk. Wystarczyć może nawet miesiąc świadomego prostowania pleców.
Głowa powinna być podniesiona. Ale co to znaczy? Nie zadzieraj jej do góry, chyba, że chcesz wyjść na bufona. Głowa musi być prosto, protopadle w stosunku do ciała. Aby uzyskać jak najlepszy efekt, wyobraź sobie, że wyciągasz głowę razem z szyją coraz wyżej i wyżej. Pozostaje w prostopadłej pozycji, ale jest wyżej i wyżej... Cwicz często, a rezultaty będą bardzo dobre. Nie chodzi tylko o zdrowie, ale o to, jak postrzegają Cię ludzie.